Cara Nak Mengetahui Jumlah Kalori Yang Diperlukan Dalam Tubuh

By Oto_938Cyrus 05 Jul, 2022 Post a Comment

Berikut rumus menghitung KKB. Menghitung kebutuhan kalori sebenarnya cukup sederhana asalkan kamu mengetahui persentase lemak tubuh body fat percentage.

Begini Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Per Hari Alodokter

Nah setelah tahu jumlah kalori yang Anda butuhkan usahakan total kalori dalam tiga kali makan pagi siang dan malam mendekati jumlah kalori yang dibutuhkan.

. Cara menghitung kalori yang dibutuhkan tubuh ada rumusnya dan beda pula ukuran kalori yang diperlukan pria dan wanita. Untuk itu mari kita menghitung kebutuhan kalori yang diperlukan dengan konsep perhitungan kalori sebagai berikut. Dietary Guidelines for Americans merekomendasikan asupan kalori yang berkisar dari 1000 kalori sehari untuk bayi 2 tahun ke 3200 untuk laki-laki yang aktif berusia 16 sampai.

Rata-rata pria dewasa memerlukan sekitar 20002650 kalori per hari sedangkan wanita dewasa membutuhkan sekitar 18002250 kalori setiap harinya. Metabolisme sendiri dipengaruhi oleh beberapa variabel berikut. Pertama hitung dulu kalori Basal Metabolic Rate.

Kesimpulannya agar bisa menjaga tubuh terus sehat supaya beraktivitas dengan maksimal kalori yang dibutuhkan pria ini per harinya adalah 1538 x 12 18456 kkal. BBI Berat Badan Ideal TB 100 10 dari hasil TB. Adapun rumus menghitung BMR yang kerap digunakan oleh ahli gizi yaitu rumus Harris-Benedict dihitung berdasarkan umur gender serta berat dan tinggi badan seseorang.

Sedangkan untuk mengetahui kebutuhan kalori seorang pria berusaha 18-29 tahun gunakan rumus 153 berat badan dalam kilogram 679. Menghitung kebutuhan kalori anak dapat dilakukan dengan menggunakan rumus kebutuhan kalori anak berdasarkan usianya yakni. Cara Menghitung Kalori Foto.

Di sisi lain efek kekurangan kalori juga bisa membuat tubuh lemas mual sembelit diare dan bahkan menimbulkan masalah pada batu empedu. 0-3 bulan 89 x BB dalam kg 100 175. Wanita Dewasa 1500 2000 kalori.

Nah untuk mengetahui kebutuhan kalori Anda berikut cara menghitung kalori harian menggunakan rumus Harris-Benedict. Wanita 25 kkal x. Total kalori yang masuk ke dalam tubuh dan terbakar setiap hari itulah yang berpengaruh terhadap penurunan penambahan kestabilan berat badan.

Artinya untuk menjaga tubuh tetap agar tetap bekerja dengan baik jumlah kebutuhan kalori per hari pria ini adalah 16064 x 12 192768 kkal 1900 kkal. Umumnya gym pusat kebugaran akan. Secara umumnya keperluan kalori setiap hari bagi rakyat Malaysia secara purata ialah.

Untuk mengetahui kebutuhan kalori basal seseorang ada rumus yang dapat digunakan untuk menghitung jumlah KKB. Artinya bila makanan yang dikonsumsi mengandung 20 gram protein 35 gram karbohidrat dan 15 gram lemak hasil kalori dalam makanan yaitu sebesar 355 kalori dengan. Salah satu cara mengontrol kalori yang.

Rekomendasi jumlah asupan kalori di. Tenaga yang terhasil daripada proses pembakaran makanan dalam tubuh ini dikenali sebagai kalori dan ia boleh diukur dengan unit kilokalori atau Kcal. Lelaki Dewasa 2000 2500 kalori.

Semakin banyak massa otot. Pentingnya mengetahui jumlah kalori.

Pin Di Self Care